Серьезные ошибки замедляющие метаболизм

Серьезные ошибки замедляющие метаболизм
Занимаетесь спортом и придерживаетесь диеты, но вес никак не уходит? Вы можете проанализировать свои пищевые привычки. Возможно, сами того не замечая, вы совершаете серьезные ошибки, которые замедляют ваш обмен веществ.

  1. Пить много кофе без кофеина

    Пить много кофе без кофеина
    Кофе без кофеина — это любимая тема врачей-диетологов и других специалистов в области здорового питания. С одной стороны, потребитель преследует благие цели, отказываясь от кофеина и минимизируя издержки, связанные с негативным влиянием этого вещества на организм. С другой стороны, не все так просто и очевидно. Многие недостатки кофеина раздуты и преувеличены.
    Если вы знаете меру и употребляете разумное количество кофе, то не отказывайте себе в удовольствии насладиться истинным напитком. Кстати, недавние исследования показали, что кофе способен разгонять метаболизм на 15%. Есть еще сомнения?
  2. Игнорировать спорт

    Игнорировать спорт
    Вы можете соблюдать диету бесконечно долго и отказывать себе в самых безобидных гастрономических радостях, но при этом не худеть. Такой расклад возможен при условии, что вы полностью исключили из своей жизни спорт. О быстром метаболизме в таком случае и речи не идет.
    Малоподвижный образ жизни замедляет обмен веществ и способствует накоплению жировой прослойки. Полюбите ходьбу, долгие прогулки на свежем воздухе, уборку, йогу, тренажерный зал. Не так важно, чем именно вы будете заниматься, просто больше двигайтесь.
  3. Завтракать только углеводами

    Завтракать только углеводами
    Завтракаете овсянкой? Это круто и похвально! Правда, у нас все равно есть пара уточнений. Если вы преследуете цель сбросить лишний вес, то завтракать лишь овсянкой для этого недостаточно. Исключительно углеводные завтраки не способствуют длительному насыщению, так что чувство голода появится довольно скоро.
    Выход прост: добавьте белковый продукт к своему привычному углеводному завтраку. Это может быть яйцо или йогурт. Завтрак останется легким, но при этом будет гораздо более полезным и питательным.
  4. Не ложиться спать вовремя в выходные

    Не ложиться спать вовремя в выходные
    Наверняка такая история знакома многим: в будние дни вы подаете пример всем домашним и друзьям, укладываясь в кровать в 23 часа вечера, а вот в выходные отрываетесь по полной и ложитесь далеко за полночь. На первый взгляд, несколько дней бунтарства не могут пагубно отразиться на состоянии вашего здоровья, но это не так. Метаболизм от таких нарушений режима замедляется.
  5. Не есть после тренировки

    Не есть после тренировки
    Вот еще одна распространенная ошибка худеющих. Казалось бы, все вполне логично: хочешь похудеть — меньше ешь. А вот и нет. После тренировки обязательно нужно перекусить, чтобы закрыть так называемое углеводное окно. В противном случае организм будет использовать внутренние резервы, чтобы восстановить силы. Самый простой способ перекусить после тренировки — это съесть банан или творог.
  6. Не пить воду в течение дня

    Не пить воду в течение дня
    Это самая важная и распространенная причина замедленного обмена веществ. Запомните: если ваш организм систематически недополучает влагу — он страдает. И для вас это может протекать незаметно. Именно так обстоят дела с метаболизмом. Явных признаков обезвоживания организма нет, а вот похудеть вы не можете и периодически плохо себя чувствуете без причины.
Поделитесь с друзьями в сетях

Нет комментариев

Что бы оставить Ваш коментарий войдите на сайт через любимую соцсеть


Если вы уверены что это наша ошибка свяжитесь с нами. Спасибо!

Вы можете вернуться на главную, или воспользоваться поиском