Какие продукты необходимы детям?

Какие продукты необходимы детям?

Здоровье ребенка во многом зависит не только от его физической активности, но и от правильного питания. Растущий организм нуждается в особенном рационе, который будет способствовать правильному росту малыша и его всестороннему развитию. Планируя детские рецепты на день, вы должны включать в них продукты, которые считаются самыми полезными. Так, детям нужны молочные продукты. В них много кальция, который способствует укреплению и росту костей и мышц.


Что нужно знать?


Также детям необходимы злаки, которые обеспечивают их энергией, делают активными и бодрыми, а также укрепляют защитные ресурсы организма, благодаря наличию в них витаминов и ненасыщенных жирных кислот. Особенно полезны гречка и овес. Также детское меню с фото и рецептами должно включать в себя яйца, причем полезны они в любом виде. Белок – главный строительный материал, а желток содержит множество витаминов и минералов. Малышу желательно кушать хотя бы одно яйцо в день.


Детям необходимо мясо. В нем есть необходимые витамины, белок, незаменимые аминокислоты, которые нужны для роста. Железо же полезно для кроветворения. Маленьким детям рекомендуется давать мясо индейки либо кролика, поскольку на них редко бывает аллергия. Позже можно добавлять курятину, телятину и нежирную свинину.


Очень полезный продукт – печень. Она приносит пользу иммунитету, коже и слизистым оболочкам. В ней много витаминов A и B, фолиевой кислоты и многих микроэлементов. Очень полезна детям и нежирная рыба.


Обязательно включайте в рацион свежие фрукты и овощи – настоящий кладезь витаминов и минералов, так необходимых для здорового роста и правильного развития. Но непременно мойте их и следите, чтобы они были исключительно свежими, ведь организм малыша очень восприимчив. Важно, чтобы ребенок употреблял достаточно чистой воды. Также полезны натуральные соки.






Если вам понравилась статья "Какие продукты необходимы детям?", расскажите о ней своим друзьям!

Нет комментариев

Что бы оставить Ваш коментарий войдите на сайт через любимую соцсеть


Если вы уверены что это наша ошибка свяжитесь с нами. Спасибо!

Вы можете вернуться на главную, или воспользоваться поиском