Вкусная подзарядка для мозга

Мозгу иногда требуется подзарядка. Активировать его работу поможет не только полноценный отдых, но и грамотно составленный рацион. Мы составили меню, которое поможет настроиться на рабочий лад.
  1. Сухофрукты

    Когда мозг человека сталкивается с большой нагрузкой, ему необходима глюкоза. Она в больших количествах содержится в сухофруктах: кураге, инжире, изюме, черносливе. Всего небольшая горсть сухофруктов станет для вашего мозга отличной подзарядкой. Рассеянное внимание вернется в норму, и концентрация на задачах, а значит, и продуктивность повысятся в несколько раз.

    Организуйте на работе стратегический запас сухофруктов. Так вы сможете в любой момент с легкостью восстановить силы и энергию для решения рабочих задач.
  2. Черника

    Черника — ягода, которая полезна не только для зрения. Включите чернику в свой регулярный рацион, если часто занимаетесь умственным трудом. В составе черники содержатся ценные антиоксиданты, которые защищают клетки мозга от возрастных изменений. Эти антиоксиданты носят название "антоцианы".

    Если антоцианы регулярно поступают в организм человека, с годами он по-прежнему хорошо запоминает информацию и концентрируется на различной информации. Еще одна приятная особенность антоцианов — их способность накапливаться в организме и улучшать связи между клетками мозга.
  3. Лосось

    На работе выдался насыщенный день? Включите в свой рацион красную рыбу — например, лосося, самого популярного представителя этого семейства. Это необходимо, чтобы активировать работу мозга и успокоить нервную систему. В составе красной рыбы содержатся жирные кислоты омега-3, которые стимулируют умственную деятельность, улучшают память и концентрацию. Эти вещества абсолютно необходимы организму, когда он обрабатывает большой объем информации.

    В загруженные дни выбирайте на обед красную рыбу. Это поможет вам справиться со стрессом и с успехом закрыть все рабочие задачи.
  4. Орехи

    В процессе умственной деятельности организм человека тоже тратит энергию. Чтобы мозг равномерно справлялся с нагрузкой, вовремя восполняйте эту энергию и заряжайте его бодростью. Для этого достаточно перекусить горстью орехов. В их составе присутствуют витамины, минералы, антиоксиданты и полезные жирные кислоты, которые стимулируют умственную деятельность.

    А еще в составе орешков есть ценный элемент магний, который защищает организм от перегрузки и стрессов, которые часто сопровождают рабочую жизнь.
  5. Горький шоколад

    С детства нам твердят, что шоколад помогает работе мозга. И это утверждение абсолютно верно, но с одной оговоркой: речь идет про темный шоколад с содержанием какао выше 70%. Конечно, кому-то он покажется не таким вкусным, как шоколадные батончики с нугой, карамелью и арахисом, но темный шоколад действительно полезен для здоровья, в том числе для работы мозга. Со временем вы оцените его вкус, особенно если будете выбирать качественный шоколад.

    Всего небольшая плитка темного шоколада поможет вам лучше концентрироваться на задачах и запоминать информацию. Хороший способ побаловать себя и вернуть заряд продуктивности.

Если вам понравилась статья "Вкусная подзарядка для мозга", расскажите о ней своим друзьям!

Нет комментариев
Добавьте комментарий
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent