5 рецептов смузи, что бы восполнить запас витаминов

5 рецептов смузи, что бы восполнить запас витаминов
Погода этим летом совсем не радует москвичей и гостей столицы. Дней без дождя становится всё меньше. Что делать, если постоянно хочется спать и аптечные витамины уже не спасают? Мы предлагаем вам восполнить запас белка, клетчатки и других необходимых организму макроэлементов с помощью полезного и витаминизированного перекуса.
  1. Для того чтобы приготовить идеальный смузи, нужно придерживаться ряда правил:

    Для того чтобы приготовить идеальный смузи, нужно придерживаться ряда правил:
    1. Выбирайте спелые, а зачастую даже переспелые фрукты и овощи. Отдельное внимание уделите выбору клубники, обязательно попробуйте ягоду перед тем, как добавлять её в блендер. Если она окажется слишком водянистой, то и напиток получится более жидкий и менее сладкий.
    2. Так как смузи продукт скоропортящийся, его необходимо употребить в пищу в течение 36 часов.
    3. Если вы находитесь на диете, используйте напиток в качестве перекуса или заменяйте им приём пищи. Ведь, несмотря на то что смузи — это жидкость по своей консистенции, пускай и довольно плотная по составу, в среднем один стакан напитка содержит от 200-250 кКал.
  2. Энергия лайма: заряд витаминов

    Энергия лайма: заряд витаминов
    Вам понадобится:
    — пучок шпината
    — пучок мяты
    — 1 лайм
    — пучок щавеля
    — 1 огурец.
  3. Свекольная терапия: домашний детокс

    Свекольная терапия: домашний детокс
    Вам понадобится:
    — сок из 1 свёклы
    — 4 стебля сельдерея
    — 1 чайная ложка мёда
    — 2 яблока.
    Интересный факт: помимо привычных нам овощей и фруктов в смузи можно добавлять так называемые суперфуды: ягоды годжи, сок витграсса, сироп топинамбура, семена чиа.
  4. Сельдереева благодать: просто и быстро

    Сельдереева благодать: просто и быстро
    Вам понадобится:
    — 1 литр кефира
    — пучок петрушки
    — 4 стебля сельдерея.
  5. Ягодная бодрость: вкусно и питательно

    Ягодная бодрость: вкусно и питательно
    Вам понадобится:
    — 1/2 стакана йогурта
    — ягоды
    — имбирь
    — 1/2 банана
    — 1 чайная ложка льняного масла.
    Интересный факт: при приготовлении ягодного смузи в качестве основы можно использовать миндальное, кокосовое или ванильное соевое молоко.
  6. Зелёная гармония: белок, сахар и много клетчатки

    Вам понадобится:
    — 1/2 авокадо
    — брокколи
    — 200 г капусты
    — шпинат
    — 50 мл воды.




Если вам понравилась статья "5 рецептов смузи, что бы восполнить запас витаминов", расскажите о ней своим друзьям!

Нет комментариев

Что бы оставить Ваш коментарий войдите на сайт через любимую соцсеть


Если вы уверены что это наша ошибка свяжитесь с нами. Спасибо!

Вы можете вернуться на главную, или воспользоваться поиском