Киноа с помидорами, кукурузой и авокадо

Готовим Салаты Киноа с помидорами, кукурузой и авокадо

Киноа с помидорами, кукурузой и авокадо - очень интересный рецепт. А интересно это блюдо тем, что в нем встретились продукты с американского континента. Его можно подать как салат, как гарнир или как самостоятельное вегетарианское второе.

Крупа киноа относится к гипоаллергенным продуктам. Как и в гречке, в ней содержатся 9 незаменимых аминокислот. Киноа - полноценный источник растительного белка, что делает этот продукт особенно полезным для вегетарианцев.

Рецепт «Киноа с помидорами, кукурузой и авокадо» представлен в категории Салаты, для приготовления этого блюда Вам потребуется не более 30 минут. Чтобы сделать это блюдо в домашних условиях по рецепту от автора Ирина потребуется: Киноа, Кукуруза, Авокадо, Помидор, Лук репчатый , Лук зеленый, Перец чили, Овощной бульон , Кинза, Сок лайма, Оливковое масло, Поваренная соль.


  1. Промойте Киноа в холодной воде и откиньте на сито. Очистите и мелко нарежьте лук.

  2. Нагрейте 1 ст. л. оливкового масла в кастрюле на среднем огне. Добавьте лук и жарьте до мяг-кости, 5 мин. Положите Киноа и продолжайте го-товить, помешивая, 3-4 мин. Влейте бульон или воду, посолите. Доведите до кипения на сильном огне, затем убавьте его до минимального, на-кройте кастрюлю крышкой и варите, пока жид-кость полностью не впитается, 20 мин. Готовую Киноа перемешайте и остудите.

  3. Отварите кукурузу в кипящей подсоленной воде. Очистите острый Перец черный молотый от семян и измельчите. Помидоры нарежьте средними кубиками. Мелко порубите кинзу и Лук зеленый. Смешайте все ово¬щи и зелень в большой миске, полейте оставшим¬ся оливковым маслом, соком Лайма и посолите. Добавьте Киноа и перемешайте.

  4. У Авокадо удалите косточку, очистите и нарежь-те кубиками. Разложите на блюдо перед пода-чей. Подавайте с дольками Лайма.

Понравился рецепт? Поделитесь им с друзьями!
Им тоже понравится!

Автор

Ирина 530 рецептов

Кушать люблю очень, в вкусно покушать еще больше.

Нет комментариев
Добавьте комментарий
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent