Диета на неделю. Израильская

За неделю израильской диеты с легкостью не досчитаетесь пару - тройку лишних килограмм, главное правило – не исключать ничего из плана, представленного ниже и не заменять одни продукты другими. Основа этой диеты – сочетание продуктов друг с другом. Все напитки стоит заменить водой, а перед завтраком выпивать ложку оливкового масла. Через 15 минут после нужно выпить стакан обезжиренного йогурта или кефира.

• 1-й завтрак: Овощной салат, порция каши (овсяной, гречневой), немного варёного гороха или кукурузы. Через день на завтрак можно съесть одно варёное яйцо всмятку. Запить завтрак можно зелёным или чёрным чаем без сахара.
  
• 2-й завтрак: Горсть любых несладких фруктов на ваш вкус.
  
• Обед: Овощной салат, овощной суп или борщ и 200-300г мяса или рыбы (приготовленных на пару или вареных), ломтик черного хлеба и печеное яблоко.
  
• Полдник: 200 г любых несладких фруктов (зеленые яблоки, сливы, грейпфруты).
  
• Ужин: Стакан йогурта без сахара, смесь из сухих фиников, урюка, инжира, чернослива и грецких орехов (смешать в блендере) – она отличным образом воздействует на кишечник.