5 богатых протеином перекусов

Сейчас модно готовить выпечку с овсяной мукой и даже добавлять в нее порошковый протеин. Эти продукты обогатят ваш рацион белком, так что воспользуйтесь нашим советом и приготовьте на перекус такие протеиновые панкейки, которые по желанию можно дополнить взбитым творогом, медом или ягодами.

Если можно готовить протеиновые панкейки, то почему бы не сделать сладкую выпечку, богатую протеином. Используйте овсяные хлопья вместо муки, а целое яйцо замените яичным белком. Для того чтобы тесто было нужной консистенции, обязательно добавьте предварительно измельченные и замоченные в небольшом количестве воды семена льна. Такие незначительные изменения в рецепте обогатят ваш сладкий перекус белком.

Это блюдо мексиканской кухни отлично подходит для перекуса, ведь оно богато белком. Смажьте лепешку из кукурузной муки соусом сальса, добавьте немного отварной красной фасоли и тертого сыра, после чего разогрейте блюдо на сковороде или в микроволновой печи, если сковороды нет под рукой. Именно благодаря фасоли и сыру тортилья получается такой сытной.

Всем, кто придерживается принципов правильного питания, мы советуем периодически устраивать себе такой полезный перекус. Смешайте творог средней жирности с вашими любимыми ягодами или фруктами, а сверху посыпьте орехами. Отличный вариант полдника готов.

Известно, что нут, из которого делается хумус, очень богат белком. Таким образом он отлично подойдет в качестве быстрого и сытного перекуса. Хумус можно использовать как основу для сэндвича, заменив им сливочное масло или майонез, а можно просто макать в него нарезанные овощи. И тот, и другой вариант получается невероятно вкусным.