Продукты с самым большим содержанием белка

Гораздо полезнее перекусывать чем то белковым, чем булочками и бутербродами! Сейчас мы расскажем какие продукты полезны для вашего перерыва.



  1. Орехи

    Орехи — это абсолютно универсальный перекус. Достаточно съесть небольшую горсть, чтобы наполнить организм необходимой энергией для продолжения активного дня. Помимо белка, орехи содержат и полезные жиры, однако, не стоит ими слишком увлекаться, так как это весьма калорийный продукт. Выбирая орехи, мы советуем перекусывать фисташками и миндалем, ведь именно в них больше всего белка. Советуем попробовать Сметанное желе с орехами.
  2. Тыквенные семечки

    Семена тыквы — продукт не такой популярный, как семена подсолнечника, но гораздо более полезный. Всего полстакана тыквенных семечек восполнят недостаток энергии после тренировки, ведь в ста граммах этого продукта содержится около 24 граммов легкоусвояемого белка. К тому же благодаря ряду элементов, входящих в состав семян тыквы, они способствуют улучшению настроения.
  3. Ореховое масло

    Как и орехи, ореховое масло богато белками. Сейчас в магазинах активно появляются различные варианты натуральной ореховой пасты без добавления дополнительного сахара и жиров, именно такую и следует покупать. Для того чтобы польза от этого продукта была максимальной, не намазывайте ореховое масло на хлеб, а используйте в качестве основы яблоко, банан или даже стебли сельдерея. Получается очень вкусно и быстро.
  4. Смузи с соевым молоком

    Еще одним питьевым перекусом может стать напиток на базе соевого молока, которое богато растительным белком. Если вы хотите чего-нибудь более сытного, добавьте в смузи банан и ложку натурального какао-порошка без сахара. В качестве более легкого варианта неплохо подойдут смузи со свежими или замороженными ягодами.
  5. Протеиновый коктейль

    Такой перекус особенно понравится тем, кто очень активно занимается в спортивном зале и работает на наращивание мышц, ведь в этом непростом деле высокобелковое питание играет важную роль. Сейчас в магазинах спортивного питания представлен широкий выбор протеиновых коктейлей с самыми разнообразными вкусами, поэтому пробуйте и выбирайте подходящий для себя.
  6. Отварные яйца

    Другим доступным вариантом перекуса с высоким содержанием белка являются отварные яйца. Если вы знаете, что вам сегодня предстоит интенсивная тренировка, просто отварите 2 яйца, очистите их и уберите в пластиковый контейнер. Когда придет время перекуса, то он будет у вас под рукой. Чтобы как-то его разнообразить, можете дополнить отварные яйца свежим огурцом или помидором.
  7. Творог

    Сложно представить себе белковый перекус проще и доступнее, чем обыкновенный творог. Его можно есть безо всяких дополнительных ингредиентов, а можно порезать в него любимые фрукты, добавить ягоды и/или орешки, семечки, сухофрукты. Экспериментируйте, чтобы этот полезный перекус вам никогда не надоел.
  8. Сыр

    Уверенны, что этот белковый перекус имеет все шансы стать любимым. Во-первых, сыр есть в холодильнике практически у всех. Во-вторых, его не нужно готовить, достаточно просто отрезать кусочек и наслаждаться. Ну и в-третьих, он отлично сочетается с орехами, которые тоже богаты белком, или с фруктами. Но имейте в виду, что наибольшее количество белка содержится в твердых сортах сыра, например, чеддере.

Если вам понравилась статья "Продукты с самым большим содержанием белка", расскажите о ней своим друзьям!

Нет комментариев

Добавьте комментарий
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent