Какой кефир способствует похудению?

Одним из главных плюсов кефира состоит в том, что в его составе достаточно мизерное количество углеводов (один из главных виновников появления лишних килограммов) и степень калорийности соответствует уровню, предъявляемому продуктам для рациона худеющих.

Что приводит к появлению в теле отложений жира? Помимо большого количества потребления углеводно-насыщенных продуктов сюда следует отнести и жиры в пище, которые плохо усваиваются нашим организмом. Такой рацион не только увеличивают массу тела, но и отрицательно воздействует на здоровье человека в общем.

Жир, который не усваивается, начинает напрягать всю систему пищеварения, замедляет работу желудка, в результате чего большая часть полезных элементов плохо всасывается организмом и начинается процесс гниения пищи. А вот в кефире то небольшое содержание жиров (4-10 гр.), попадая в желудок, быстро усваивается и используется для необходимых процессов в организме.

Кефир для похудения должен использоваться с пониманием дела без фанатизма, который может привести, скорее к проблемам, чем к положительным результатам.

Диетологи считают, что для целенаправленной диеты лучше подходит обезжиренный кефир (средний % жира). Используя кефирную диету, следует придерживаться следующих моментов: подготовьте свой организм к данной диете, используйте несколько дней в своем рационе лишь кисломолочные продукты; во время похудания, до определенного минимума снизьте потребление жирной и мучной пищи, а также продуктов с большим содержанием соли; в день необходимо употреблять не менее 1, 5 л. кисломолочного продукта, не отказываясь и от другой пищи с низким содержанием углеводов и калорий; кефир для похудения следует применять в разумных пределах, длительная монодиета может дать лишь кратковременный результат; для лучшего эффекта от кефирной диеты необходимо выполнять легкий комплекс упражнений, входящих в систему бодифлекса; в случае если ваша цель просто поддержание веса, то лучше отказаться от ужина, а вместо него принимать кефир.