Ягодный завтрак с овсянкой и йогуртом

Сегодня мы поделимся с Вами пошаговым рецептом приготовления десерта "Ягодный завтрак с овсянкой и йогуртом». Это нужно попробовать.

Рецепт «Ягодный завтрак с овсянкой и йогуртом» представлен в категории Рецепты / Десерты, для приготовления этого блюда Вам потребуется не более 10 минут. Чтобы сделать это блюдо в домашних условиях по рецепту от автора digi потребуется: Хлопья (геркулес), Молоко (обезжиренное), Ваниль, Семена (чиа), Йогурт (греческий) , Клубника, Голубика, Масло (арахисовое) , Хлопья (мюсли или гранола), Корица.

Ингредиенты:

• Хлопья (геркулес) - 1/4 стак.
• Молоко (обезжиренное) - 1/4 стак.
• Ваниль - 1/4 ч. л.
• Семена (чиа) - 1 ч. л.
• Йогурт (греческий) - 100 г.
• Клубника - 100 г.
• Голубика - 100 г.
• Масло (арахисовое) - 1/2 ст. л.
• Хлопья (мюсли или гранола) - 1 ст. л.
• Корица - 1 щеп.

Инструкции

1. Начинать приготовление этого вкусного и полезного завтрака нужно с вечера.
2. Правда, усилий потребуется совсем немного — просто высыпьте ¼ стакана геркулесовых хлопьев в миску, добавьте щепотку корицы, семена чиа, ваниль, залейте всё обезжиренным молоком, перемешайте и оставьте в холодильнике на ночь.
3. Утром «соберите» завтрак, выкладывая все ингредиенты в баночку слоями в следующем порядке: 50 г йогурта, 50 г клубники, 50 г черники, геркулес в молоке (весь, что есть), арахисовое масло.
4. Теперь снова: йогурт, клубника, черника. Последним слоем станет гранола или мюсли, по желанию можно добавить пару орехов миндаля.
5. В одной такой баночке содержится всего 292 ккал, а сколько при этом пользы!