28
07, 2017
Погода этим летом совсем не радует москвичей и гостей столицы. Дней без дождя становится всё меньше. Что делать, если постоянно хочется спать и аптечные витамины уже не спасают? Мы предлагаем вам восполнить запас белка, клетчатки и других необходимых организму макроэлементов с помощью полезного и витаминизированного перекуса.
Для того чтобы приготовить идеальный смузи, нужно придерживаться ряда правил:
1. Выбирайте спелые, а зачастую даже переспелые фрукты и овощи. Отдельное внимание уделите выбору клубники, обязательно попробуйте ягоду перед тем, как добавлять её в блендер. Если она окажется слишком водянистой, то и напиток получится более жидкий и менее сладкий.
2. Так как смузи продукт скоропортящийся, его необходимо употребить в пищу в течение 36 часов.
3. Если вы находитесь на диете, используйте напиток в качестве перекуса или заменяйте им приём пищи. Ведь, несмотря на то что смузи — это жидкость по своей консистенции, пускай и довольно плотная по составу, в среднем один стакан напитка содержит от 200-250 кКал.
Энергия лайма: заряд витаминов
Вам понадобится:
— пучок шпината
— пучок мяты
— 1 лайм
— пучок щавеля
— 1 огурец.Свекольная терапия: домашний детокс
Вам понадобится:
— сок из 1 свёклы
— 4 стебля сельдерея
— 1 чайная ложка мёда
— 2 яблока.
Интересный факт: помимо привычных нам овощей и фруктов в смузи можно добавлять так называемые суперфуды: ягоды годжи, сок витграсса, сироп топинамбура, семена чиа.Сельдереева благодать: просто и быстро
Вам понадобится:
— 1 литр кефира
— пучок петрушки
— 4 стебля сельдерея.Ягодная бодрость: вкусно и питательно
Вам понадобится:
— 1/2 стакана йогурта
— ягоды
— имбирь
— 1/2 банана
— 1 чайная ложка льняного масла.
Интересный факт: при приготовлении ягодного смузи в качестве основы можно использовать миндальное, кокосовое или ванильное соевое молоко.Зелёная гармония: белок, сахар и много клетчатки
Вам понадобится:
— 1/2 авокадо
— брокколи
— 200 г капусты
— шпинат
— 50 мл воды.