Жареная тилапия с горчичным соусом

с удовольствием представляем Вам пошаговый рецепт приготовления блюда «Жареная тилапия с горчичным соусом». Это действительно стоит попробовать.

Рецепт «Жареная тилапия с горчичным соусом» представлен в категории Рецепты / Рыба, для приготовления этого блюда Вам потребуется не более 25 минут. Чтобы сделать это блюдо в домашних условиях по рецепту от автора Ivan потребуется: Тилапия, Горчица, Лук зеленый, Соль, Йогурт , Мед, Лимон, Перец .

Ингредиенты:

• Тилапия - 400 г.
• Горчица - 1 ч. л.
• Лук зеленый - 2 ст.л.
• Соль - 1/3 ч. л.
• Йогурт - 50 мл.
• Мед - 2 ч. л.
• Лимон - 1 шт.
• Перец - 1/3 ч. л.

Инструкции

1. Филе тилапии смазать оливковым маслом. Приправить солью и черным молотым перцем. Выложить в один слой на смазанный противень. Запекать 8-10 минут в разогретой до 200°C духовке.
2. Соус: в небольшой миске смешать йогурт, мед и горчицу до получения однородной массы. Добавить сок одного лимона и мелко нарезанный зеленый лук. Приправить солью и перцем по вкусу. Жареную тилапию полить горчичным соусом, сразу подавать.