Заедаешь стресс? Отучим!

Когда мы испытываем негативные эмоции и чувство дискомфорта, нам проще всего обратиться к еде — самому доступному источнику удовлетворения и облегчения. Действительно, пища для человека на бессознательном уровне связана с эмоциональным комфортом.

Но проблемы надо не заедать, а решать: к счастью, понять истинную причину стресса — уже означает решить половину проблемы. Подумайте, что именно не устраивает вас или вызывает переживания. Самая частая причина заедания — физическая: может быть, вы просто голодны? В этом случае стоит пересмотреть свой режим питания и начать питаться дробно, чтобы в конце тяжелого дня не срываться на разные вредные удовольствия.

Дело обстоит сложнее, если вы заедаете стресс, поддавшись эмоциям. Может быть, вам не хватает чувства защищенности, уюта или спокойствия? А может быть, всему виной тягостное чувство одиночества? Проанализируйте свой образ жизни: часто бывает, что заедание стресса уже давно превратилось в привычку, в замкнутый круг, и вы просто этого не заметили.