Чиа-пудинг

Этот пудинг легко и быстро готовится, а выглядит на миллион, словно готовил его шеф-повар модного кафе. Чиа-пудинг может быть не только десертом, но и вполне полноценным перекусом и даже завтраком. Семена чиа дарят нам чувство насыщения и возможность начать день здОрово и здорОво. В них витамины, клетчатка, белок, кислоты Омега-3 и Омега-6. А в паре с ягодным пюре получится еще и фантастически вкусно.

Рецепт «Чиа-пудинг» представлен в категории Рецепты / Здоровье, для приготовления этого блюда Вам потребуется не более 5 минут. Чтобы сделать это блюдо в домашних условиях по рецепту от автора Tumanova потребуется: растительного молока, семян чиа, подсластитель, фрукты или ягоды .

Ингредиенты:

• растительного молока - 1 стак.
• семян чиа - 4 ст. л.
• подсластитель -  по вкусу
• фрукты или ягоды -  по вкусу

Инструкции

1. Все, что нужно сделать, - тщательно смешать молоко и семена. Оставьте их на ночь в холодильнике.
2. По желанию добавьте подсластитель - финиковую карамель, кокосовый сахар, кленовый сироп или другой подходящий вам.
3. Я обычно этого не делаю -мне хватает сладости ягодного пюре, которое я выкладываю сверху на пудинг при подаче.
4. Утром разложите блюдо по стаканчикам и украсьте. Идеально с чиа-пу-дингом сочетаются свежие или замороженные ягоды и фрукты, ягодное пюре, орешки и кокос.