Продукты, которые помогут вам справиться с обезвоживанием

Обезвоживанием принято считать дефицит воды в тканях организма. Любопытно, что мы начинаем испытывать жажду, когда организм уже обезвожен, именно поэтому специалисты рекомендуют всегда держать под рукой стакан воды и пить, даже если не хочется. Сильное обезвоживание негативно влияет на весь организм и приводит к сбоям в работе почек и сердечно-сосудистой системы, вызывает нарушения мозговой деятельности и скачки артериального давления.

С проблемой обезвоживания люди сталкиваются при отравлении из-за рвоты и диареи, а также при активных физических нагрузках из-за обильного потоотделения. Но и в повседневной жизни, особенно летом, мы потеем и теряем влагу, а вместе с ней и необходимые телу элементы, которые нужно срочно восполнить. Проще всего это сделать просто выпив стакан негазированной минеральной воды. Но и включение ряда продуктов в летний рацион поможет справиться с обезвоживанием. О таких продуктах мы сегодня и поговорим.
  1. Арбуз

    Про то, что арбуз на 91% состоит из воды и помогает справиться с обезвоживанием, знают все, но все же напоминаем, что сезон этой сочной ягоды не за горами. Балуйте себя вкусными смузи и салатами с арбузом.
  2. Дыня

    Не таким известным, но все же очень эффективным в борьбе с обезвоживанием плодом является дыня. Ешьте ее как в натуральном виде, так и добавляйте в закуски и десерты.
  3. Сельдерей

    Сочные стебли сельдерея помогут утолить жажду и дадут вам чувство сытости за счет высокого содержания клетчатки, не навредив при этом вашей талии. Вот уже 3 отличных повода, чтобы включить его в летнее меню.
  4. Редис

    Этот корнеплод на 95% состоит из воды, так что смело добавляйте его в летние салаты или просто устраивайте себе полезный перекус из редиса с хумусом или легким йогуртовым соусом.
  5. Морковь

    Другим корнеплодом, который бы мы никогда не заподозрили в высоком содержании жидкости, является морковь. Тем не менее она на 90% состоит из воды, но для поддержания водного баланса лучше ее есть сырой, добавляя в салаты и овощные смузи.
  6. Огурец

    Однако, рекордсмен по содержанию воды — это, безусловно, огурец. Обязательно включите его в свой летний рацион, тем более с ним получаются очень вкусные легкие закуски, салаты и холодные супы.
  7. Грейпфрут

    Помимо насыщения организма влагой, грейпфрут восполнит запасы витамина С, который мы активно теряем на солнце, а также поможет стабилизировать уровень сахара в крови, благодаря чему вам уже не захочется лишний раз перекусывать.
  8. Болгарский перец

    Сладкий болгарский перец, в независимости от цвета, содержит большое количество воды в составе, так что обязательно добавляйте его в любимые летние блюда.
  9. Помидор

    Вот уж действительно незаменимый продукт на летнем столе — это помидоры. И от обезвоживания организм защитят, и со свободными радикалами, которые особенно активно образуются под воздействием солнца, помогут справиться.
  10. Брокколи

    Уверенны, что у приверженцев здорового питания брокколи присутствует на столе круглый год. Но особую роль в летнем меню этот сорт капусты играет за счет высокого содержания воды и витамина С в составе.
  11. Шпинат

    Еще один полезный продукт, который должен быть постоянно в вашем рационе, это шпинат. Он, как и брокколи, богат не только влагой, но и витамином С, поэтому не упускайте возможность поддержать свой организм, особенно в жару, добавив молодые листочки шпината в салат.
  12. Клубника

    В целом все ягоды отлично справляются с функцией поддержания водного баланса в организме, но лидером является клубника, сезон которой уже наступил. Не ограничивайте себя и подавляйте ее в салаты, десерты или просто ешьте на завтрак с натуральным йогуртом.

Если вам понравилась статья "Продукты, которые помогут вам справиться с обезвоживанием", расскажите о ней своим друзьям!

Нет комментариев
Добавьте комментарий
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent