Рецепты блюд для перекуса

Посмотреть рецепт
Посмотреть рецепт
Посмотреть рецепт
Посмотреть рецепт
Посмотреть рецепт
Посмотреть рецепт
Посмотреть рецепт
Посмотреть рецепт
Посмотреть рецепт
Посмотреть рецепт
Посмотреть рецепт
Посмотреть рецепт
Посмотреть рецепт
Посмотреть рецепт
Посмотреть рецепт

Перекус сложная и спорная тема для разговора о правильном питании. Еще пару лет назад все худеющие и надеющиеся на здоровье активно обсуждали вред перекусов, т.е. бесконечное поглощение пищи по чуть-чуть в течении всего дня. Однако доктора, диетологи и история питания все же смогли убедить общественность, что существует золотая середина в этом вопросе. Причем здесь история? Просто вспомните о существовании второго завтрака, ланча, полудника в быту многих народов на протяжении столетий. Неужели просто так существуют подобные приемы пищи в мировом обиходе. Диетологи же говорят о том, что придерживаясь диетического питания ни в коем случае нельзя чувствовать себя голодным. Это чувство заставит переедать во время основных приемов пищи. Через пару тройку часов после плотного завтрака и обеда можно и нужно с удовольствием устроить себе полезный перекус.Что приготовить на перекус? Все зависит о того где и по какому поводу Вы находитесь. Поверьте, даже бутерброд сможет стать полезной едой, если следовать нескольким простым правилам. Скажите, нет белому хлебу, жирному мясу и маслу. Отличный рецепт здорового перекуса брускетта с сыром рикотта, подойдет как для перекуса в офис, так и для перекуса в школу. На перекус в дорогу упакуйте пирог куриный с овощной смесью. Также обратите внимание на нежирные йогурты, в которых содержаться кальций, белок и витамины, а добавив тыквенные семечки, получим еще и клетчатку в напитке. Есть мнение, что фруктовые перекусы резко поднимают уровень сахара и благодаря кислотности могут возбуждать аппетит. Если вы сталкиваетесь с подобными проблемами замените яблоки на банан, или уменьшите количество фруктов за счет введение в меню овощей. Регулируйте свое питание в зависимости от своей индивидуальности в еде. Не нужно замыкаться на мне нельзя или никогда не буду.Конечно, самые простые рецепты перекусов те, которые не нужно готовить. К примеру, фрукты, орехи, сухофрукты, семечки. Но есть рецепты перекусов впрок. Напеките сырники, вкусно полезно и прекрасно хранятся в холодильнике. Шарики из брокколи готовятся очень быстро при этом они полезные, вкусные и со сроком хранения несколько дней. Попробуйте фруктовые чипсы. Эти рецепты перекусов сложнее, нужно немного потрудиться. Порежьте на тонкие ломти хурму, банан, яблоки и положите на противень закрытый бумагой для выпечки, присыпьте корицей и выпекайте в духовке около 10 минут при температуре 170 градусов. Затем переверните и держите еще 10 минут в духовке. Очень вкусно и полезно.Мы собрали много пошаговых рецептов с фото полезных перекусов на WowFood.club. Пользуйтесь на здоровье. Добавляйте свои рецепты. Наше сообщество гурманов всегда радо новым рецептам и гурманам.