Готовим на здоровье

Посмотреть рецепт

Кукурузный хлеб «фиеста»

Кукурузный хлеб «фиеста» - Подавайте с фасолью, вареной капустой кале или другой зеленью. Если вы хотите придать хлебу вкус итальянских…

Посмотреть рецепт

Лимонные маффины с маком

Лимонные маффины с маком - чтобы усилить лимонный вкус, добавьте в сухую смесь 1 чайную ложку лимонной цедры. При желании можно добавить…

Посмотреть рецепт

Любимые французские тосты

Любимые французские тосты - для этого рецепта можно использовать разные виды хлеба (особенно подходит хлеб с изюмом). Вместо свежих фруктов…

Посмотреть рецепт

Фруктовые смузи

Фруктовые смузи - Чтобы смузи был менее густым, добавьте заменитель молока. Замороженные ягоды поищите в ближайшем супермаркете или сами…

Посмотреть рецепт

Воздушная творожная запеканка с манкой и черносливом

Всеми любимая творожная запеканка с манкой и черносливом прекрасно подойдет для тех, кто хочет чего-нибудь сладенького и одновременно…

Посмотреть рецепт

Морковная творожная запеканка с манкой

Запеканка - блюдо само по себе вкусное, а в сочетании с полезными ингредиентами - просто находка в кулинарии. Морковная творожная запеканка…

Посмотреть рецепт

Вареники с творогом и тыквой

Вареники с творогом и тыквой - довольно необычное блюдо за счет присутствия тыквы. Но вареники на самом деле получаются превосходные, ведь…

Посмотреть рецепт

Вареники с трем начинками

Вареники - универсально блюдо, готовить которое можно с различными начинками. В данном рецепте в варениках используется три начинки:…

Посмотреть рецепт

Испанская тортилья с овощами

Тортилья - традиционное блюдо испанской кухни, напоминающее омлет и запеканку. Готовить тортилью можно с различными начинками и в основном…

Посмотреть рецепт

Овощной ризотто с сыром горгонзола

Овощное ризотто с горгонзолой - удивительное итальянское блюдо, которое обладает пикантным вкусом и потрясающим ароматом. Наличие в блюде…

Посмотреть рецепт

Тефтели из тыквы

Тыкву нельзя назвать овощем на любой вкус. Далеко не все являются ее фанатами. Но есть и любители, придумывающие из нее всё новые блюда.…

Посмотреть рецепт

Тефтели из фасоли

Если на ужин к вам собирается подруга, ставшая вегетарианкой, удивите и порадуйте ее ароматными тефтелями из фасоли. По нашему рецепту они…

Посмотреть рецепт

Овсяная каша в духовке

Оду овсянке можно петь бесконечно, и не хватит слов, чтобы выразить благодарность тому, кто впервые на стол подал кашу из овсяных хлопьев.…

Посмотреть рецепт

Вареники с творогом

Вареники - одно из самых распространенных блюд украинской ухни. Их можно приготовить с любой начинкой. В данном рецепте вареники с…

Посмотреть рецепт

Цветная капуста в сухарях

О пользе цветной капусты ученые и медики говорят уже не одну сотню лет. Капуста - очень полезный овощ и один из самых вкусных и сочных.…

Посмотреть рецепт

Гречневая каша с грибами

Многим наверняка известно, что гречневая каша - ценный продукт и имеет ряд полезных свойств, поэтому желательно, чтобы эта крупа хоть…

Посмотреть рецепт

Ризотто с овощами

Ризотто - это один из настоящий шедевров итальянской кухни. Говоря простыми словами, это распространенное блюдо из риса с добавлением…

Посмотреть рецепт

Картофельные котлеты

Картофельные котлеты очень экономное и простое в приготовлении блюдо. Хорошо подойдет на семейный обед или ужин, ну и разнообразит…




Здоровье - рецепты здоровых блюд


Здоровье человека самое главное богатство, которое может ему принадлежать. Каждый хочет быть бодрым и активным, начиная день с утра. Иметь цветущий здоровый вид даже когда испытывает стресс и давление. Без последствий для своего физического и эмоционального здоровья преодолевать все жизненные перипетии. И чтобы ничего и нигде не болело. Знакомо, не правда ли? С рождения в нас заложен огромный потенциал здорового организма. Наше тело целое производство по переработке витаминов, минералов и других полезных веществ, созданию функционированию клеток и всего организма в целом. Это сложный и трудоемкий процесс, не терпящий сбоев и срывов, которые заканчиваются все возможными заболеваниями. Здоровое питание, совмещенное с регулярными физическими нагрузками – прямой путь к укреплению здоровья и нормальному развитию жизнедеятельности организма человека.

Основной принцип для достижения желаемого результата соблюдение меры и баланса в пище и напитках. Необходимо правильно сочетать продукты в здоровых блюдах. Не следует кушать только белковые продукты или только углеводы, правильное сочетание – 60 % углеводов на весь дневной рацион. Положите в свою тарелку нежирное мясо и ровно в два раза большее количество сырых овощей, а отваренную картошку сведите к минимуму. Рецепты вкуснейших салатов из полезных овощей известны всем, но далеко не каждый пользуется ими в ежедневном питании, и совершенно напрасно. В овощах содержится масса витаминов и других полезных веществ так необходимых нашему организму. Свежие фрукты еще одна копилка витаминов. Но не нужно кушать фрукты сразу после основного приема пищи, отложите их на полдник. Избегайте сочетания кисломолочных продуктов с большим количеством фруктов, здесь нужна мера. Злаковые продлят Вашу жизнь и наполнят ее здоровьем и энергией. Волокна, содержащиеся в них, снижают уровень холестерина, снижают вероятность ожирения и диабета.

Готовим здоровую пищу

Присмотритесь к своему ежедневному меню. Возможно, мы готовим здоровую пищу каждый день. Есть ли на Вашем столе салаты из свежих овощей? Присутствуют ли злаки? А как насчет молочных продуктов и их жирности? Как часто мы кушаем свежие фрукты? Если хотя бы на один из вопросов у Вас утвердительный ответ Вы уже стоите на пути правильного питания. Не сходите с него. На самом деле путь к здоровью не так уж и сложен, и прожить без майонеза можно, просто замените его здоровыми домашними соусами. Магазинным колбасам великолепная замена домашние мясные рулеты, рецепты которых можно найти на wowfood.club

Рецепты здоровых блюд очень просты, и использовать их в ежедневном питании сможет каждый желающий вести здоровый образ жизни.

Присоединяйтесь к нашему клубу гурманов. Делитесь своими любимыми рецептами. Они обязательно понравятся сообществу и пригодятся начинающим кулинарам.